مع اقتراب العام الجديد، تسعى الكثير من السيدات إلى الظهور بإطلالة مميزة خلال الاحتفالات، إلا أن الوزن الزائد قد يكون عائقًا أمام تحقيق ذلك.
ولمساعدة الراغبات في التخلص من الوزن الزائد والبدء بعام صحي ونشيط، نستعرض 4 خطوات فعالة، وفقًا لموقع Healthline، تسهم في تحقيق الرشاقة:
1. تناول أطعمة غنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في الشعور بالشبع وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم. أبرز هذه الأطعمة تشمل دقيق الشوفان، الفاصوليا، الحمص، والبقوليات.
2. ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية، وخاصة رفع الأثقال، تُعزز من معدلات التمثيل الغذائي وتساعد على التخلص من الدهون. كما أن تمارين اليوغا تعد خيارًا مثاليًا للوصول إلى نتائج إيجابية.
3. تجنب تقييد الطعام
تناول الفواكه والخضراوات باعتدال يسهم في الحفاظ على الوزن، خاصة أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الماء، ما يعزز الشعور بالشبع.
4. الحصول على نوم كافٍ
النوم لساعات كافية يُحسن من عملية التمثيل الغذائي ويعيد توازن الهرمونات المسؤولة عن الشهية، كما يعزز المزاج الجيد والعادات الصحية.
