مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرض الطويل لأشعة الشمس، تصبح العناية بالبشرة خلال فصل الصيف أكثر أهمية من أي وقت آخر. فالعوامل البيئية مثل أشعة الشمس والتعرق قد تؤثر سلبًا على نضارة البشرة وتزيد من احتمالية ظهور البقع والحبوب.
وبحسب ما نشره موقع Times of India، إليكِ أبرز النصائح للحفاظ على صحة بشرتكِ وإشراقتها خلال أشهر الصيف:
1. لا تهملي واقي الشمس:
تُعد أشعة الشمس فوق البنفسجية من الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد وظهور البقع الداكنة وحتى سرطان الجلد. لذلك، احرصي على استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وكرري تطبيقه كل ساعتين، حتى في الأيام الغائمة.
2. الترطيب من الداخل والخارج:
فقدان السوائل بسبب الحرارة يؤثر على نعومة البشرة. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، واستخدمي مرطبات خفيفة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو جل الصبار.
3. تقشير منتظم دون قسوة:
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميت وتجديد البشرة، لكن تجنبي المقشرات القاسية. يُنصح باستخدام مقشرات لطيفة مرة إلى مرتين أسبوعيًا، ويفضل عدم التقشير بعد التعرض للشمس مباشرة لتجنب التهيج.
4. تنظيف يومي للحفاظ على نضارة البشرة:
مع التعرق واستخدام الواقيات الشمسية والمكياج، تصبح المسام عرضة للانسداد. استخدمي غسول وجه لطيف خالٍ من الكبريتات صباحًا ومساءً، وفكري في تقنية “التنظيف المزدوج” لفعالية أكبر ليلاً.
5. تغذية البشرة تبدأ من المطبخ:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة)، وأحماض أوميغا 3 (مثل السمك وبذور الشيا)، ومضادات الأكسدة (كالسبانخ والتوت) يعزز إشراقة البشرة. كما تساهم الفواكه الغنية بالماء في ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
العناية بالبشرة في الصيف لا تتطلب روتينًا معقدًا، بل التزامًا ببعض الخطوات البسيطة والمستمرة. مع هذه النصائح، يمكنكِ الاستمتاع ببشرة نضرة ومشرقة طوال الموسم.
