يواجه العديد من الأطفال خلال شهر رمضان مشكلة عسر الهضم، التي تنجم عن التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي، لا سيما مع تناول وجبات ثقيلة بعد فترة طويلة من الصيام. وتشكل هذه المشكلة تحديًا للأسر التي تسعى للحفاظ على صحة أطفالها خلال الشهر الفضيل.
أسباب عسر الهضم في رمضان
بحسب مختصين في التغذية، فإن أبرز العوامل التي تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال خلال رمضان تشمل تناول الطعام بسرعة عند الإفطار، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، إلى جانب الاستهلاك الزائد للحلويات والمشروبات الغازية. كما أن قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور تسهم في تفاقم المشكلة، مما يؤدي إلى الإمساك واضطراب عملية الهضم.
أعراض عسر الهضم عند الأطفال
تظهر أعراض عسر الهضم لدى الأطفال في صورة انتفاخ في البطن، تجشؤ متكرر، غثيان، آلام معدية، وحرقة المعدة. وقد تؤدي هذه الأعراض إلى شعور الطفل بعدم الراحة، ما يؤثر على نشاطه اليومي وصحته العامة.
نصائح للوقاية والعلاج
يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن للحد من مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأطفال في رمضان، ومن أبرز الإرشادات:
تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار.
مضغ الطعام ببطء لتجنب دخول الهواء إلى المعدة، مما يقلل من الانتفاخ.
استبدال الأطعمة الدسمة بالمأكولات الصحية مثل المشويات والخضروات الطازجة.
الإكثار من شرب الماء خلال ساعات الإفطار لتعزيز عملية الهضم.
ممارسة المشي بعد الإفطار لمساعدة المعدة على هضم الطعام بسهولة.
تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو المشروبات العشبية المفيدة مثل النعناع واليانسون.
وفي حال استمرار الأعراض بشكل مزعج، ينصح الخبراء بضرورة مراجعة الطبيب، خاصة إذا صاحب عسر الهضم قيء متكرر أو آلام شديدة في المعدة، حيث قد تكون هناك حاجة لفحص طبي شامل لتحديد السبب والعلاج المناسب.
رمضان شهر الخير والصحة، ولضمان تجربة صيام مريحة للأطفال، ينبغي للأهل الانتباه إلى العادات الغذائية وتوفير خيارات صحية تلائم احتياجاتهم الهضمية.
