تستعد المدارس لبدء امتحانات الفصل الدراسي الأول في الأيام القادمة، ومع اقتراب موعد الامتحانات، يشعر الكثير من الطلاب بالتوتر والقلق، وهي مشاعر طبيعية لكن يمكن التغلب عليها باتباع بعض النصائح البسيطة.
و يُعتبر الحصول على نوم كافٍ من العوامل الأساسية التي تساهم في تقليل التوتر.
ويُنصح بأن يحصل الطالب على 8 إلى 9 ساعات من النوم لزيادة تركيزه وأدائه في الامتحانات.
كما يُعد النشاط البدني من أفضل الطرق لتحفيز العقل والجسم، حيث يساعد المشي أو ممارسة الرياضة في تقليل مستويات التوتر، بالإضافة إلى أنه يعزز القدرة على التحمل والتركيز.
ولا يقل أهمية عن ذلك، التحلي بعقلية إيجابية. فالعقلية المتفائلة تساعد الطلاب على مواجهة ضغوط الامتحانات بثقة، وهو ما ينعكس على أدائهم.
بينما يجب على الطالب محاولة تجاهل الأفكار السلبية التي قد تعيق تركيزه وتؤثر على قدراته.
وفي الختام، تنصح الخبراء بضرورة تعلم كيفية إدارة التوتر أثناء الامتحانات. من خلال التركيز على الإيجابية وتجنب القلق المفرط، يمكن للطلاب تقديم أفضل أداء ممكن.
