في ظل الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية وشاشات الحواسيب، باتت مشكلات إجهاد العين وضعف النظر تفرض نفسها بقوة على مختلف الفئات العمرية.
وفي هذا السياق، يبرز دور “يوغا العين” كواحدة من أبرز الحلول الطبيعية التي يُمكن الاعتماد عليها لتعزيز صحة البصر دون اللجوء إلى علاجات طبية أو أدوية.
بحسب موقع “هيلث لاين”، فإن مجموعة من التمارين المستوحاة من تقنيات اليوغا القديمة قادرة على تقوية عضلات العين وتحسين التركيز البصري وتخفيف التوتر الناتج عن الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات.
كما تسهم تلك التمارين في تنشيط الدورة الدموية حول العينين وتمنح الشعور بالراحة وتقليل الإرهاق.
من بين أبرز هذه التمارين: تمرين التركيز على نقطة (Trataka) الذي يعتمد على التحديق في نقطة ثابتة دون رمش، وتمارين تحريك العين جانبياً أو عمودياً، إضافة إلى تمرين التدوير الدائري للعين، وتمرين الإبهام (Thumb Gazing) لتقوية التركيز، فضلاً عن تمرين Palming الذي يخفف الضغط على العين ويمنحها الاسترخاء.
ويُوصي الخبراء بممارسة هذه التمارين لمدة 10 دقائق يومياً فقط لتحقيق نتائج فعالة، خصوصاً لمن تتطلب طبيعة أعمالهم التعامل المطوّل مع الشاشات.
يُذكر أن هذه التمارين لا تُعد علاجاً نهائياً لأمراض العين، لكنها تُشكّل وسيلة وقائية فعّالة للحفاظ على صحة البصر وتقليل الأعراض المزعجة المرتبطة بالإجهاد البصري.
