بعاني عدد كبير من النساء من تراكم دهون واضح في مناطق الوركين والفخذين، وهي حالة تُعرف بـ”شكل الجسم المبيضي” أو “نوع المبيض”.
هذا النمط الجسدي يرتبط مباشرةً بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، الذي تفرزه المبايض بكميات كبيرة. وبما أن الرجال لا يمتلكون مبايض، نادرًا ما يظهر هذا الشكل لديهم.
الإستروجين.. المتهم الأول في تخزين الدهون
الإستروجين مسؤول عن توزيع الدهون من الخصر إلى الأسفل، كما قد يتسبب في تضخم الذراعين والثديين. ومن مضاعفاته الصحية المحتملة أيضًا ظهور الأورام الليفية وأعراض مزعجة تتعلق بالدورة الشهرية مثل الألم، والنزيف الغزير، والتقلبات المزاجية.
أعراض هيمنة الإستروجين: هل تنطبق عليكِ؟
• تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم
• دورات شهرية ثقيلة ومؤلمة
• صداع متكرر وشهية مفرطة
• أعراض ما قبل الدورة الحادة
• أورام ليفية أو مشكلات في الرحم
العلاج يبدأ من المطبخ: خضروات تُنقِّي الجسم من الهرمونات الزائدة
أظهرت دراسات أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي، الكرنب، الملفوف وبراعم بروكسل تساعد في التخلص من الإستروجين الزائد وتحقيق توازن هرموني طبيعي. لكن ينصح بعدم الإفراط في طهيها للحفاظ على فعاليتها.
احذري الصويا والأطعمة الصناعية
منتجات الصويا المعدلة وراثيًا، خاصة غير المخمرة، ترفع مستويات الإستروجين الصناعي في الجسم. وقد سجلت حالات لرجال ظهرت عليهم أعراض أنثوية مثل إفراز الحليب من الثديين بعد تناول حليب الصويا بكثافة. كما تحتوي الأغذية المعلبة والمعالجة على مكونات تؤثر سلبًا على توازن الهرمونات.
بعد انقطاع الطمث… الغدد الكظرية تتولى المهمة
عند دخول المرأة سن اليأس وتوقّف المبايض عن العمل، تنتقل مهمة إنتاج الهرمونات إلى الغدد الكظرية. وإذا كانت هذه الغدد ضعيفة، قد تظهر أعراض مثل الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي. لذا من المهم دعمها بنمط حياة صحي وغذاء متوازن.
الرجال أيضًا ليسوا في مأمن
رغم شيوع المشكلة بين النساء، إلا أن الرجال الذين يستهلكون أطعمة مرتفعة بالإستروجين قد يواجهون آثارًا مماثلة، ما يؤكد أهمية مراقبة النظام الغذائي لكلا الجنسين.
