تناول الحلويات والمعجنات ليلًا يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية عديدة، خاصة إذا أصبح هذا الأمر عادة دائمة.
ومع أن تناولها في النهار أو في المناسبات الخاصة لا يشكل ضررًا كبيرًا، إلا أن تجنب تناولها ليلاً قد يساعدك في الحفاظ على صحتك بشكل أفضل.
أبرز المخاطر:
- زيادة الوزن وتراكم الدهون
تحتوي الحلويات والمعجنات على سكريات ودهون مشبعة، مما يساهم في زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون، خصوصًا في منطقة البطن. وقلة النشاط البدني ليلاً تجعل الجسم غير قادر على حرق هذه السعرات. - اضطرابات الهضم
تناول المعجنات قبل النوم قد يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ، حيث يكون الجسم في وضع راحة ويقل معدل الهضم. أيضًا، قد تساهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في حدوث حموضة المعدة وارتجاع المريء إذا استلقيت مباشرة بعد تناول الطعام. - ارتفاع مستوى السكر في الدم
السكريات الموجودة في الحلويات تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري على المدى الطويل. كما أن تناولها ليلاً يعطل توازن السكر
