مع اقتراب موسم الامتحانات، تتحول البيوت إلى ساحات قلق وترقّب، خاصة حين يكون الأطفال في مراحل دراسية مصيرية. بين ضغوط الأهل، وكثرة المواد الدراسية، والخوف من الفشل، تتزايد الأعباء النفسية على الصغار. لكن بخطوات بسيطة وواعية، يمكن تحويل هذه الفترة من “كابوس” إلى “تجربة محفزة” تعزز من ثقة الطفل بنفسه.
10 نصائح ذهبية لتقليل توتر طفلك قبل الامتحان:
1. جدول مذاكرة واقعي: ضع خطة دراسية متوازنة تتضمن فترات راحة كافية لاستعادة النشاط.
2. التشجيع بالكلمة الطيبة: ابتعد عن الضغط أو المقارنات، واستبدلها بدعم نفسي وكلمات إيجابية.
3. بيئة هادئة: وفر لطفلك مكانًا مناسبًا للدراسة بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات.
4. تقليل الشاشات: قلل من وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء فترات المذاكرة.
5. التغذية السليمة: قدم وجبات خفيفة وصحية تساعد على التركيز وتعزز الطاقة.
6. نوم كافٍ: احرص على أن يحصل طفلك على 8 ساعات نوم يوميًا على الأقل.
7. تدريب عملي: حلّوا معًا نماذج امتحانات لتقوية الثقة والاعتياد على أجواء الاختبار.
8. تقنيات التنفس: علمه تمارين تنفس بسيطة لمواجهة القلق أثناء الامتحان.
9. بداية هادئة ليوم الامتحان: تجنب التوبيخ أو العجلة صباح يوم الامتحان، وابدأ اليوم بهدوء.
10. إعادة تعريف النجاح: ذكره دائمًا أن الاجتهاد هو المعيار الحقيقي للنجاح، وليس الدرجات فقط.
بالتعامل الواعي والداعم، يستطيع الأهل تخفيف أعباء الامتحانات عن كاهل أبنائهم، وجعل هذه المرحلة فرصة لتعزيز مهارات التركيز والثقة بالنفس.
