في ظل تصاعد معدلات الوفاة بسبب أمراض القلب حول العالم، يبرز الأمل في أن العديد من عوامل الخطر يمكن التحكم بها.
ووفقًا لما نقلته صحيفة Hindustan Times، فإن تبنّي أسلوب حياة صحي قد يكون المفتاح للوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة.
وفي هذا السياق، شارك طبيب القلب الأمريكي د. جاك وولفسون عبر حسابه على “انستجرام” خمس نصائح عملية، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة القلب.
1. الهواء الطلق مفتاح لصحة القلب
أكد د. وولفسون أن قضاء وقت أطول في الطبيعة والهواء الطلق يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
فالضوء الطبيعي، والهواء النقي، والحركة اليومية تساهم في تعزيز صحة القلب والجسم.
2. النوم المبكر لدعم القلب
ينصح الطبيب بجعل وقت النوم أبكر بساعة عن المعتاد، مشيرًا إلى أن النوم الجيد يساعد القلب على التعافي ويدعم التوازن الهرموني الضروري لصحة الجسم.
3. قلّل من الشاشات واكسب الراحة
بحسب د. وولفسون، فإن تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى نوم أفضل، ويقلل التوتر، ويمنح وقتًا أكبر لممارسة عادات صحية مفيدة للقلب.
4. حافيًا على الأرض: تأريض يعزز الدورة الدموية
التأريض، أو الوقوف حافي القدمين على الأرض، هو أسلوب يوصي به الطبيب لدعم الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
5. الامتنان… دواء من نوع مختلف
اختتم د. وولفسون نصائحه بالتأكيد على أهمية ممارسة الامتنان يوميًا، مشيرًا إلى أن توجيه الشكر لله مرة واحدة في اليوم يُحسّن الحالة النفسية ويُقلل مستويات التوتر، ما يدعم صحة القلب بشكل مباشر.
اتباع هذه العادات الخمس لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها قد تُحدث تحولًا كبيرًا في صحة القلب وجودة الحياة
