غالبًا ما يشكو البعض من ظهور حب الشباب المزعج بعد ممارسة التمارين، لكن الخبراء يقدمون الحلول، اكتشفي الأسباب الخفية وكيف تحافظين على بشرة صافية ومشرقة حتى أثناء وبعد مجهودكِ البدني.
قد يظهر هذا النوع من حب الشباب على الوجه، الكتفين، الظهر (ويُطلق عليه “باكني”)، أو حتى في المناطق التي تحتك بملابس التمرين، وقد يستمر لفترة غير قصيرة.
ورغم فوائد الرياضة العديدة للقلب، الذهن، وحتى الدورة الدموية للبشرة، إلا أنها قد تتسبب في ظهور البثور إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. لكن لا تقلقي، فباتباع روتين عناية بالبشرة سليم وعادات صحية، يمكنكِ الحفاظ على لياقتكِ وبشرتكِ صافية في آن واحد.
ما الذي يحدث لبشرتك أثناء وبعد التمرين؟
يوضح أطباء الجلد أن ظهور البثور بعد التمرين غالبًا ما يكون نتيجة لتفاعل العرق والاحتكاك والبكتيريا مع سطح بشرتكِ أثناء النشاط البدني. فارتفاع حرارة الجسم يؤدي إلى زيادة إفراز العرق، ورغم أن العرق ضروري لتنظيم حرارة الجسم، إلا أنه عندما يختلط بالأوساخ والزيوت والبكتيريا الموجودة على الجلد، فإنه قد يسد المسام ويحفز ظهور حب الشباب.
يقول الدكتور جوشوا زيشنر، أستاذ الأمراض الجلدية: “قد تكون التمارين الرياضية مفيدة وضارة للبشرة في نفس الوقت. فهي تحسن تدفق الدم وتعزز نضارة البشرة، لكن عدم التحكم في العرق والأوساخ بشكل صحيح قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب، خاصةً في البشرة المعرضة له”.
وأظهرت دراسة نُشرت عام 2018 أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من خمس مرات أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بعد التمرين، خاصة على الظهر والكتفين، وعزا الباحثون ذلك إلى انسداد المسام بسبب الملابس الضيقة ونمو البكتيريا الناتج عن العرق.
وأكدت دراسة أخرى عام 2021 على دور الاحتكاك الناتج عن الملابس والمعدات الرياضية في تفاقم حب الشباب، وهي حالة تُعرف باسم “حب الشباب الميكانيكي”.
نصائح ذهبية لبشرة صافية أثناء وبعد التمرين:
- استحمي فورًا بعد التمرين: استخدمي منظفًا لطيفًا وغير يسد للمسام، وابحثي عن مكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد إذا كانت بشرتكِ معرضة لحب الشباب.
- ارتدي ملابس رياضية جيدة التهوية تمتص الرطوبة: هذه الأقمشة تقلل من تراكم العرق والاحتكاك على بشرتكِ.
- استخدمي منشفة نظيفة وامسحي المعدات قبل الاستخدام: احرصي على وجود حاجز بين بشرتكِ وأسطح الجيم المشتركة.
- اربطي شعركِ للخلف وتجنبي منتجات الشعر الثقيلة: يمكن أن تنتقل زيوت منتجات الشعر إلى بشرتكِ وتسد المسام أثناء التمرين.
- استخدمي تونر أو مناديل تنظيف ما بعد التمرين: إذا لم تتمكني من الاستحمام فورًا، امسحي بشرتكِ بتونر يحتوي على بندق الساحرة أو حمض الجليكوليك.
