زيادة وزن الطفل الرضيع بشكل صحي تتطلب تقديم أطعمة مغذية وغنية بالسعرات الحرارية المناسبة لعمره واحتياجاته. يجب دائمًا استشارة طبيب الأطفال قبل إدخال أي أطعمة جديدة لضمان أنها مناسبة لعمر الطفل وحالته الصحية. إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الرضيع:
حليب الأم أو الحليب الصناعي
– يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الرئيسي للتغذية للرضيع حتى عمر 6 أشهر.
– إذا كان الطفل لا يكتسب وزنًا كافيًا، قد ينصح الطبيب بزيادة عدد الرضعات أو استخدام حليب صناعي مخصص لزيادة الوزن.
الأطعمة الصلبة بعد عمر 6 أشهر
– الحبوب المدعمة بالحديد: مثل الأرز أو الشوفان المطحون، يمكن خلطها مع حليب الأم أو الحليب الصناعي لزيادة السعرات الحرارية.
– الزبادي كامل الدسم: غني بالبروتين والدهون الصحية، ويمكن تقديمه بعد عمر 6 أشهر.
– الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية عالية القيمة الغذائية، ويمكن هرسه بسهولة.
– البطاطا الحلوة: غنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية، ويمكن طهيها وهرسها.
– الموز: غني بالطاقة ويمكن هرسه أو تقديمه كوجبة خفيفة.
– زيت الزيتون أو الزبدة: يمكن إضافة كمية صغيرة إلى أطعمة الطفل لزيادة السعرات الحرارية.
البروتينات الصحية
– اللحوم المهروسة: مثل الدجاج أو اللحم البقري، غنية بالحديد والبروتين.
– العدس أو الفول المهروس: مصدر جيد للبروتين النباتي والحديد.
الفواكه المجففة المهروسة
– مثل التمر أو المشمش المجفف، بعد نقعها وهرسها، فهي غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
– زبدة الفول السوداني: يمكن إضافة كمية صغيرة بعد التأكد من عدم وجود حساسية.
– بذور الكتان أو الشيا المطحونة: يمكن رشها على الأطعمة لزيادة القيمة الغذائية.
نصائح عامة
– قدمي وجبات صغيرة ومتكررة لتشجيع الطفل على الأكل.
– تجنبي الأطعمة قليلة القيمة الغذائية مثل الحلويات المصنعة أو المشروبات الغازية.
– راقبي علامات الشبع لدى الطفل ولا تجبريه على الأكل.
تذكري أن كل طفل ينمو بمعدل مختلف، لذا من المهم التركيز على التغذية المتوازنة بدلًا من الوزن فقط. استشيري طبيب الأطفال دائمًا لتقييم نمو الطفل وتقديم النصائح المناسبة.
