يحتاج الأطفال لزيادة تركيزهم خلال فترة الامتحانات، بسبب قضائهم فترات طويلة في المذاكرة، لذلك يحتاجون خلال هذه الفترة لأطعمة تمدهم بالطاقة وتساعد على زيادة تركيزهم، ولابد أن تكون غنية بالبروتين والفيتامينات، ونستعرض معكم فيما يلي بعض منها، حسب ما نشره موقع Homes of Distinction.
الشيكولاتة الداكنة
تعد الشيكولاتة الداكنة بديلا صحيا للشوكولاتة العادية، فهي غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، وتساعد على تعزيز إنتاج الإندورفين، ما يحسن المزاج العام ويخفف التوتر.
الفشار
الفشار وجبة لذيذة وصحية ويعشقها الأطفال، وهي فكرة جيدة لوجبة خفيفة أثناء المذاكرة، تجدد طاقتهم وتضيف جو من المرح.
الخضروات
قدمي لأطفالك الخضروات المقطعة كالجزر والخيار والكرفس على شكل أعواد كي يسهل تناولها، ويمكنك أيضًا إضافة الحمص أو الزبادي لها، وهذا الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين والفيتامينات كفيلة بتعزيز تركيز طفلك.
التفاح وزبدة الفول السوداني
فوائد التفاح عديدة ويعشقه الأطفال، فهو غني بالفيتامينات والألياف، ويُعرف بقدرته على تحسين الأداء الإدراكي، وعند إضافة زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين له، يتحول إلى وجبة خفيفة مثالية تجمع بين التغذية والطعم اللذيذ، وتساعد على زيادة تركيز طفلك.
مزيج المكسرات والفواكه
تعزز المكسرات من طاقة الأطفال، وعند إضافة الفواكه المجففة له يعد مزيج مثالي لتعزيز طاقة الأطفال أثناء المذاكرة، لأن المكسرات تمد الجسم بالدهون الصحية والعناصر الغذائية، وتضيف الفواكه المجففة طعمًا سكريًا صحيا.
