مع قدوم فصل الشتاء، يواجه الكثير من الأمهات مشكلة تكرار إصابة أطفالهن بنزلات البرد والإنفلونزا، ما يشكل مصدر قلق دائم.
فالأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض في هذه الفترة بسبب التغيرات المناخية، لكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتعزيز مناعتهم وحمايتهم من الأمراض.
وفيما يلي يستعرض “موقع سبوت نيوز”، 9 نصائح فعّالة لتقوية مناعة طفلك خلال فصل الشتاء:
- التغذية السليمة
تعتبر التغذية المتوازنة الأساس لتعزيز المناعة. تأكدي من تضمين الوجبات اليومية لأطفالك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين “سي”، مثل البرتقال والليمون، بالإضافة إلى البروكلي والسبانخ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة. - كما يُنصح بتناول البروتينات مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون، وكذلك المكسرات والأفوكادو الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3.
- النوم الكافي
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 10-13 ساعة من النوم يوميًا، بينما يحتاج الأطفال في سن المدرسة من 9 إلى 11 ساعة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات. اجعلي روتين النوم ثابتًا للحفاظ على صحتهم. - النشاط البدني
يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة، وشجعي طفلك على ممارسة الألعاب في الهواء الطلق أو الأنشطة الداخلية مثل اليوغا أو الرقص إذا كان الجو باردًا. - تعليم النظافة الشخصية
النظافة الشخصية من العوامل المهمة للوقاية من الأمراض، علّمي أطفالك غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، كما يجب تذكيرهم بتغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس. - الملابس المناسبة
يجب ارتداء ملابس دافئة لكن غير مُبالغ فيها، بحيث تتيح للطفل الراحة والدفء في الوقت نفسه، تأكدي من ارتداء القبعات والقفازات والأحذية المقاومة للماء. - شرب السوائل
تُعدّ المحافظة على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا في الشتاء، وقد يقل شرب الماء بسبب الطقس البارد، لذا يُفضل تقديم مشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب أو الحساء لتحفيز طفلك على شرب السوائل. - تقليل التوتر
الضغوطات الدراسية قد تؤثر سلبًا على مناعة الطفل، وخصصي وقتًا للراحة والأنشطة التي تُشعرهم بالاسترخاء، مثل القراءة أو الحرف اليدوية أو اللعب مع العائلة. - التطعيمات اللازمة
لا تنسي التأكد من أن أطفالك تلقوا جميع التطعيمات الأساسية، مثل لقاح الإنفلونزا، التي تساهم في حماية أجسامهم من الأمراض. - التهوية الجيدة وترطيب الهواء
يُسبب الهواء الجاف في المنازل زيادة في تهيج الجهاز التنفسي، ما يعرض الأطفال للإصابة بالأمراض. استخدمي جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة الجو، مع التأكد من تهوية المنزل جيدًا.
