طرق الوقاية من ضربات الشمس..في وقت تعيش فيه البلاد موجة شديدة الحرارة، مع توقعات بارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير مسبوقة، قد يتسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة في ضربات شمس تهدد الحياة.
لذلك، من الضروري معرفة كيفية الوقاية من هذه المشكلة الصحية لتجنب المخاطر الصحية الخطيرة.
ما هي ضربة الشمس؟
وتعرف ضربة الشمس تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير، حيث تصل درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على التعرق أو تبريد الجسم بشكل طبيعي.
وتتبع ذلك أعراض مثل الصداع الشديد، الدوار، التقيؤ، جفاف الجلد، وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى فقدان الوعي أو فشل في الأعضاء الحيوية.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
تُعد بعض الفئات أكثر عرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس، وتشمل:
- كبار السن: الذين يعانون من ضعف قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة.
- الأطفال: خاصةً إذا كانوا يتعرضون مباشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- العاملين في مهن تتطلب التواجد في الخارج مثل العاملين في البناء، والنظافة، والتوصيل.
طرق الوقاية من ضربات الشمس
لمواجهة هذه الموجة الحارة والحد من خطر ضربات الشمس، تقدم الجهات الصحية عدة نصائح أساسية:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.
- ارتداء ملابس قطنية وفاتحة اللون تساعد في التهوية وتقلل من امتصاص الحرارة.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل بانتظام، حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش.
- استخدام قبعات أو مظلات عند الخروج للحماية من الشمس المباشرة.
- البقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان لتجنب التعرض المباشر للشمس.
- وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة عند الشعور بالإجهاد الحراري أو الصداع.
أهمية التوعية وسبل الوقاية
من المهم نشر الوعي حول خطورة ضربات الشمس في ظل التغيرات المناخية المتسارعة والموجات الحارة التي نعيشها. كما ينادي الخبراء بضرورة اتباع سياسات وقائية واضحة مثل:
- تعديل مواعيد العمل الصيفية، خاصة للعمال الذين يضطرون للعمل في الهواء الطلق.
- زيادة حملات التوعية عبر الإعلام والمدارس، لتثقيف المجتمع حول كيفية التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة.
- توفير نقاط إسعاف سريع في المناطق المكتظة لضمان سرعة التعامل مع حالات الإصابة.
