تزامنا مع موسم الامتحانات تبحث الأمهات عن إدخال وجبات وفيدة وفي نفس الوقت تعطي أطفالها طاقة وتساعدهم على التركيز والمذاكرة، خاصة مع تكثيف المراجعات أيام الامتحانات.
وينصح باختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن المقليات والحلويات، التي قد تؤثر سلبًا على مستوى التركيز لأنها لا تحتوي على العناصر الغذائية المهمة كالفيتامينات والمعادن، ونقدم لكم فيما يلي عدد من الوجبات والأطعمة الصحية التي تساعد الطفل على المذاكرة بتركيز وكل نشاط وحيوية، يمكنك أن تعتمدي عليها خلال المراجعات والامتحانات.
المكسرات بكافة أنواعها تحتوي على عناصر غذائية هامة، وتحتوي الجوز واللوز خاصة على دهون صحية وفيتامينات طبيعية تكافح الإجهاد، وتعطي طاقة اثناء المذاكرة.
الحمضيات بأنواعها من الفواكه أو الخضراوات كالبرتقال واليوسفي ومشروب الليمون من الأطعمة تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة تزيد التركيز والانتباه.
الشكولاتة الداكنة تحسن من أداء وظائف المخ وتزيد التركيز والنشاط لاحتوائها على فيتامينات ونسب كافيين طبيعية.
البيض وجبة سريعة وهي أحد الأطعمة الصحية خاصة مع إضافة الجبن المفضل والخضراوات إليها، وتعمل على تنظيم الحالة المزاجية والتميز بالنشاط والتركيز.
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات المهمة، والأحماض التي تحسن من الوظائف الإدراكية وخاصة الذاكرة والتركيز.
الفراولة من الفواكه الشتوية المميزة بمضادات الأكسدة، تحمي الجسم والدماغ من الاجهاد، وتحسن الذاكرة كما تنشط الوظائف الإدراكية.
